も～り～です(*^─^*)ﾆｺｯ

洗濯物を乾かわかしたり
布団を干すには最高ですが
ちょっと、この暑さ異常ですね＾＾；

昨日もお話ししましたが
この暑さでも、も～り～少々夏バテ気味です

そもそも夏バテって？
原因と症状は？

夏バテの原因は
体力の消耗による疲労が多いとされています
暑い中の運動や炎天下の仕事に体力が奪われて、
さらに水分、栄養不足、そして睡眠不足などが重なることで
引き起こされると言われています

その結果、夏バテの症状としては、ダルさが続き、
食欲不振や、睡眠不足が併発、
体内のタンパク質の消費に供給が追いつかなくなり、
慢性的な不調となっていきます

この”夏バテ”を長引かせないためにも、
やはり「しっかり食事で栄養を摂ること」です

では、栄養の吸収を助けるオススメの
夏バテに効く食べ物Top5はこれだそうです

【第5位】にんにくで食欲アップ！
【第4位】実は豚肉夏バテに効果的だった！
【第3位】ニラは疲労回復にも冷え性にも効果的♪
【第2位】山芋のネバネバで夏バテ解消！
【第1位】夏はやっぱりコレ！うなぎで夏バテにさよなら♪

やっぱ1位ｈ、うなぎでしたか・・・

この中から、安価な食材のニラを使った料理を
ちょっとご紹介しますね

ニラは、炒め物や味噌汁の具など万能食材として活躍をしています
そのニラの主な栄養素は疲労回復に効果のある
「ビタミンB1」と「ベータカロテン」
豚肉やにんにくと一緒に食べると
さらに夏バテ予防の効果が高まります

ニラにはビタミンBの吸収を助ける効果があり
消化促進、疲労回復、健胃、整腸、冷え性改善と
いった効果もあるそうです

ニラに含まれる「アリシン」は水に溶けやすいので、
調理するときは、手早く強火で炒めるのがコツです

でも、こうも暑いと作るのが面倒で
外食したくなっちゃいますよね＾＾；

夏バテ防止に、
ガッツリ稼いで
ガッツリ食べて欲しいです

今日稼いだお金で
帰りにしっかりと栄養補給もしちゃいましょう

さ～、お問合せガンガンお待ちしてますよ

ともJOBにもGIRL’S TALKの紹介をしておりますので
みなさん見て下さいね☆

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夏バテを解消、または予防するためには
夏バテに効果的な食材を日々の料理の中に
皆さんも上手く取り入れていってみて下さいね☆