夏バテ解消は、毎日の食事から
も~り~です(*^─^*)ニコッ
洗濯物を乾かわかしたり
布団を干すには最高ですが
ちょっと、この暑さ異常ですね^^;
昨日もお話ししましたが
この暑さでも、も~り~少々夏バテ気味です
そもそも夏バテって?
原因と症状は?
夏バテの原因は
体力の消耗による疲労が多いとされています
暑い中の運動や炎天下の仕事に体力が奪われて、
さらに水分、栄養不足、そして睡眠不足などが重なることで
引き起こされると言われています
その結果、夏バテの症状としては、ダルさが続き、
食欲不振や、睡眠不足が併発、
体内のタンパク質の消費に供給が追いつかなくなり、
慢性的な不調となっていきます
この”夏バテ”を長引かせないためにも、
やはり「しっかり食事で栄養を摂ること」です
では、栄養の吸収を助けるオススメの
夏バテに効く食べ物Top5はこれだそうです
【第5位】にんにくで食欲アップ!
【第4位】実は豚肉夏バテに効果的だった!
【第3位】ニラは疲労回復にも冷え性にも効果的♪
【第2位】山芋のネバネバで夏バテ解消!
【第1位】夏はやっぱりコレ!うなぎで夏バテにさよなら♪
やっぱ1位h、うなぎでしたか・・・
この中から、安価な食材のニラを使った料理を
ちょっとご紹介しますね
ニラは、炒め物や味噌汁の具など万能食材として活躍をしています
そのニラの主な栄養素は疲労回復に効果のある
「ビタミンB1」と「ベータカロテン」
豚肉やにんにくと一緒に食べると
さらに夏バテ予防の効果が高まります
ニラにはビタミンBの吸収を助ける効果があり
消化促進、疲労回復、健胃、整腸、冷え性改善と
いった効果もあるそうです
ニラに含まれる「アリシン」は水に溶けやすいので、
調理するときは、手早く強火で炒めるのがコツです
でも、こうも暑いと作るのが面倒で
外食したくなっちゃいますよね^^;
夏バテ防止に、
ガッツリ稼いで
ガッツリ食べて欲しいです
今日稼いだお金で
帰りにしっかりと栄養補給もしちゃいましょう
さ~、お問合せガンガンお待ちしてますよ
ともJOBにもGIRL’S TALKの紹介をしておりますので
みなさん見て下さいね☆
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夏バテを解消、または予防するためには
夏バテに効果的な食材を日々の料理の中に
皆さんも上手く取り入れていってみて下さいね☆