腸内フローラ(*´▽`*)
こんばんは(*^▽^*)
日々どうやって痩せるか悩み中の今日この頃💦(;´Д`)
最近読んだ本に「腸内フローラ」たる言葉を見つけ
読んでみたら、
腸内フローラとは腸内細菌が種類ごとにグループを作り
腸内に広がって、お花畑のように見えることから
そう呼ばれているそうです(*’ω’*)
この「腸内フローラ」は善玉菌:悪玉菌:日和見菌の割合が
2:1:7となるのが理想的だそうです!!
食べても太りにくい人に多くみられる細菌は「ヤセ菌」とも
呼ばれ、脂肪蓄積の予防や代謝を上げエネルギー消費を
サポートしてくれるらしいですよ(≧▽≦)
「ヤセ菌」は日和見菌に属してて善玉菌を増やすことにより
ヤセ菌も増え、自然に痩せやすく、太りにくい体に変わって
いくんですって フムフム(*´ω`*)
これは増やすに限る(笑)
これは善玉菌を増やすしかない(*’▽’)!!
増やすにはどうしたらいいかというと
・オリゴ糖・水溶性食物繊維を摂る
・朝は味噌や納豆やヨーグルトなどの食物繊維の多いものを食べる
・無添加にこだわる(人工的な甘味料はヤセ菌を減らすんですって(;゚Д゚))
・腸を温めるホットの飲み物を飲む
・腸の動きをよくする体にいい油をつかう(オリーブオイルとか)
・ストレッチやヨガなどの運動をする
・ストレスを溜めない
実行してヤセ菌をいっぱい増やそう(*´▽`*)♪♪
チャットするのも常に見られてるって意識があるので
痩せちゃうかも( *´艸`)
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