こんばんは(*^▽^*)

日々どうやって痩せるか悩み中の今日この頃💦(;´Д｀)

最近読んだ本に「腸内フローラ」たる言葉を見つけ
読んでみたら、
腸内フローラとは腸内細菌が種類ごとにグループを作り
腸内に広がって、お花畑のように見えることから
そう呼ばれているそうです(*’ω’*)

この「腸内フローラ」は善玉菌：悪玉菌：日和見菌の割合が
2：1：7となるのが理想的だそうです！！

食べても太りにくい人に多くみられる細菌は「ヤセ菌」とも
呼ばれ、脂肪蓄積の予防や代謝を上げエネルギー消費を
サポートしてくれるらしいですよ(≧▽≦)

「ヤセ菌」は日和見菌に属してて善玉菌を増やすことにより
ヤセ菌も増え、自然に痩せやすく、太りにくい体に変わって
いくんですって　フムフム(*´ω｀*)
これは増やすに限る(笑)

これは善玉菌を増やすしかない(*’▽’)！！

増やすにはどうしたらいいかというと

・オリゴ糖・水溶性食物繊維を摂る
・朝は味噌や納豆やヨーグルトなどの食物繊維の多いものを食べる
・無添加にこだわる（人工的な甘味料はヤセ菌を減らすんですって(；ﾟДﾟ)）
・腸を温めるホットの飲み物を飲む
・腸の動きをよくする体にいい油をつかう（オリーブオイルとか）
・ストレッチやヨガなどの運動をする
・ストレスを溜めない

実行してヤセ菌をいっぱい増やそう(*´▽｀*)♪♪

チャットするのも常に見られてるって意識があるので
痩せちゃうかも( *´艸｀)

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