こんばんは、も～り～です

みなさん、お口の臭い気になった事ありますせんか？

自分では気づきにくい口臭
もはやお肌のケアと同じくらい重要と言えます
そんな口臭、実は歯磨きや舌磨きをしっかりしていても、治らないときがあります
それは”腸内環境”のせいかもしれません
腸内環境を整えて、歯磨き・舌磨きでも治せない
“しつこい口臭”が治す方法をご紹介しちゃいますね

歯磨き粉をつけない状態で少し歯ブラシで歯を磨いてみてから、
その臭いを嗅いでみてください。

いつも使っている歯ブラシでもいいので、気軽にできるチェック方法です◎

新しい歯ブラシや糸ようじ、歯間ブラシで歯垢を取り嗅いでみます
歯垢は口臭の原因となる成分を含んでいるので、
実際に嗅いでみると口臭の程度がわかりやすいでしょう

息の臭いを実際にかぐために、
コップや小さな袋に息を閉じ込める方法です

自分の息の臭いが直接わかるため、客観的にチェックができます♭

コップや袋に息を吹きかけ、逃げないように閉じ込めます
一度新鮮な空気を吸い直してから改めて閉じ込めた息の臭いを嗅いでみましょう

■口内環境を整えて
・こまめに水分補給

1日に1.5リットル飲むのが理想

コーヒーや緑茶は利尿作用があるので、利尿作用のない水や麦茶を
たくさん飲むのが望ましいそうです◎

・ガムをこまめに噛む
口臭を防ぐ簡単な方法

特保のマークがついているガムを、常備しておくといいそうです◎

歯垢の発生を防いでくれるガム噛んでいて気分がすっきりするだけでなく、
口の中がきれいになっちゃいます♪

歯ブラシでもとれない汚れは、歯間ブラシでしっかり除去！

■舌磨きはほどほどに

口臭ケアに効果があると言われる舌磨き
やりすぎると、舌が傷ついてしまい、
逆に口臭が発生してしまうそうです（泣）
舌磨きは、優しくほどほどに

■悪玉菌は撃退できる

ヨーグルトや納豆などを食べて、
「善玉菌」を増やすことで、
悪玉菌をやっつけることができるそうです。

他にも味噌、チーズなどの発酵食品もおすすめ。

善玉菌の代表といえば、乳酸菌やビフィズス菌
ヨーグルトや牛乳、糠漬けなどの漬物や味噌、ナチュラルチーズなどの
発酵製品に多く含まれています
バナナやはちみつ、ポン酢など、善玉菌のエサになるオリゴ糖やグルコン酸を一緒に補給すると効果的です

なかなか治らない口臭の原因は、もしかしたら腸内環境かも？

ともJOBにもGIRL’S TALKの紹介をしておりますので
みなさん見て下さいね☆

ともJOB　GIRL’S TALK
http://www.tomo-job.com/shop/index.php?shopcd=4187

こっそり口臭をチェックして、口内環境も腸内環境も
しっかりケアしておきたいですね◎