こんばんは

今日も暑かったですね～
いったいいつまで、この暑さ続くのでしょうか？
これって、やっぱ異常気象ですかね？？

暑くても、しっかり取らなければいけないのが
毎日の食事ですよね

女の子は、常にこれ何カロリー？と気にしてますよね＾＾；
そんなみなさんに、今回は低カロリーのレシピを紹介します

ダイエット中とは言え、
炭水化物を抜いたり、
生野菜のみにしたりと極端に制限すると、
せっかくやせてもリバウンドをしたり、美容にも健康にも良くありません

低カロリーながら、心も体も満たすレシピはいかがでしょうか？
美味しくて食べ応えもあるので、ダイエットに上手に取り入れてみてくださいね

いくつかあるレシピから、も～り～が食べたかったのは
ジャ～～～～ン
ダイエット坦々麺です

ではでは、気になるレシピです

まずは、材料から

　 白滝 　　　300g
　 豚ひき肉 　150g程度
　 万能ねぎ（小口切り） 大さじ2～3
　 茄子 　　　1本
★おろし生姜 大さじ2
★おろしにんにく 大さじ2
★豆板醤 　　大さじ1
※水 　　　　4カップ
※鶏がらスープの素（顆粒） 大さじ1
※テンメンジャン 　　　　　大さじ1
※醤油 　　　大さじ2
※すりごま 　大さじ3～4

それでは、作り方です

①　万能ねぎは小口切り、茄子は乱切りにする

②　フライパンに、豚ひき肉と★を入れ、中火で炒める

③　豚ひき肉から脂が出て、白っぽくなってきたら、茄子を加え、合わせて炒める

④　茄子に8割程度火が通ったら、※を加えて沸騰させる

⑤　④に白滝を加え、再度沸騰してきたら器に盛り付け、
　　 万能ねぎを散らしたら、出来上がり♪

美味しくなるコツ
・白滝の変わりに春雨も美味しいですが、白滝の食感の方が、
　満足感があるようです
　辛いのが大丈夫な人は、花椒を振っても美味しいそうです

どうでしょう、食べたくなったんじゃないですか？(*^─^*)ﾆｺｯ

外食や市販のものでは材料や味付けの調節ができませんが、
自分で手作りすることで低カロリーの料理を作ることができますよ！！

ともJOBにもGIRL’S TALKの紹介をしておりますので
みなさん見て下さいね☆

ともJOB　GIRL’S TALK
http://www.tomo-job.com/shop/index.php?shopcd=4187

栄養をしっかり摂りながら、健康的なダイエットを目指してくださいね♡