おはようございます

日中日差しがある所ならまだ暖かいですが
日陰だとちょっと涼しいくらい・・・
さすがに、そろそろTシャツ短パンだと寒くなって来ちゃいました
＞＜

みなさん、好きな野菜は何ですか？
も～り～、トマトが大好きです！！
居酒屋に行くと、つい冷やしトマト頼んじゃいます笑

という事で、今日は勝手にトマトのいいところを、ご紹介してみたいと思います☆

トマトには美肌効果や、疲労回復、ダイエットに良いとされています
ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど
健康に良い野菜として知られているのです
夏は特に紫外線が気になる、体調が良くない、夏バテ気味
そんな時はトマトを食べて、肌も体も元気になりましょう！

じゃ～、トマトを食べるとどんないいことがあるの？

みなさんは、トマトはお好きですか？
大好きな人もいれば、苦手という人もいるでしょう
でもトマトを食べることにはたくさんのメリットがあるのを知ってますか？？

ダイエット？
それだけではありません、たくさんいいことあるんです！
これを読めばきっとみんなトマトを食べたくなりますよ(*^─^*)ﾆｺｯ

・美肌効果期待！

トマトに含まれるリコピンという成分はには美肌効果があります
美白作用、シワ、そしてたるみを予防してくれます
特に夜トマトを食べると6～8時間程度で肌の細胞に届き、
肌を紫外線から守ってくれます（スバラシ～～～）
リコピンは完熟のトマトに多いので、それを食べるとより効果的ですよ！！

・疲労回復、夏バテにも効く！
クエン酸は、疲労回復には大切な栄養素です
そのクエン酸が、トマトには豊富に含まれています
そして、酸味も疲労回復や、食欲増進をさせてくれ、腸の調子を整えます

脱水症状も予防してくれるので、
水分補給にはトマトジュースを飲むのがとてもいいですよ＾＾

・とっても健康にいい！
以上からも分かるように、トマトとはとても健康に良い野菜なのです
他にもダイエットにも良いとされていますし、がん予防、脳梗塞、
脳卒中のリスク軽減にも繋がりますし、血糖値を抑える効果もあります

・効果的な食べ方
まずトマトは最初にもあるように、夜摂るのが効果的！！
美肌効果には夜食べるのが一番！
なので、晩御飯にトマト料理を作ってみるといいですね☆

トマトの効果的な数は普通サイズにして、2～3個
ミニトマトは10個程度摂るようにしてください☆☆

次に食べ方ですが、
熱して、火を通して食べるとリコピンを吸収、蓄積されやすくなります
そして、油と一緒に摂るとより体に吸収してくれやすくなるそうです！

そして、乳製品との相性も良いので、朝牛乳など飲むときはトマトも食べると、
カルシウムを一緒に吸収してくれるので女性には嬉しい組み合わせですね＾＾

・一緒に食べると効果的な食材

≪老化防止には≫
　じゃがいも
　ブロッコリー
　玉ねぎ
　ニンニク　等

≪脂肪燃焼・美肌効果≫
　鶏肉
　アボカド
　オリーブオイル　等

これを知っていたら、自分の必要な効果に合わせて料理を作ることができますね

これでトマトを食べて、美肌になって、痩せて、健康的な体を手に入れちゃって下さい！！

ともJOBにもGIRL’S TALKの紹介をしておりますので
みなさん見て下さいね☆

ともJOB　GIRL’S TALK
http://www.tomo-job.com/shop/index.php?shopcd=4187

トマトを食べて、体の中から綺麗になっちゃいましょう♡♡♡